俄罗斯著名医生屁古拉·阿莫索夫就认为，衰老并不是从眼角的第一道皱纹，鬓间的第一根白发，或是腰部的第一块赘肉的出现才慢慢开始的;身体的柔韧性的不断减弱，这样才是衰老的第一征兆，而所有的疾病都是因为脊柱病变所引发的。也就是说人老先从脊椎老。
瑜伽不仅可以增加你的气质，同时还能增强你的体质，可以更好的锻炼自己，让你的身心更加的健康。
但是只要是有正确地运用瑜伽体式才可以达到强化让脊柱和肌肉的目的。这点是十分的重要。但是不正确的，或是急近的练习，都会造成脊柱的变形。
就比如，半莲花加强背部前曲伸展坐式，就能加强侧伸展式等单侧前曲姿势，要是髋部位置不正确，都是十分容易造成脊柱侧弯的(骨盆不正的带动腰椎也不正;腰椎不正带动脊柱侧弯：腰和脊柱问题反应到腿上，才会造成腿疼痛)。
在行走时，你的脚尖会向外展开，只要你不是有意改变的话，这种检测实验非常容易就可以完成。在你走路的时候，就要注意看你的脚。它们二者都是指向前方吗?或是有一侧脚已向内或是向外来展开?或是双侧?脚外展也许就是下部脊椎或是髋骨的问题，或头颈部、颅骨基底部的压力不均衡的一种信号。
