自我科学瑜珈
全美联盟
教练讲师：Rose Vaughan（美国）
弘印牵手全美瑜伽联盟合作教学
一位从美国教科书中走下来的瑜伽老师！
公开课
【公开课 】 大师班流瑜珈；结合经络科学（SOM）技巧：2 小时
讲授 Dharma 瑜伽，结合经络科学（SOM）：瑜珈体式、调息法、克里亚瑜伽、深度放松，
适合中级或高级学生。我们将利用器官和经络线索帮助瑜珈老师和学员加深其瑜珈练习，使其更加自如流畅。
级别: 中级 / 高级
内容: 95% 体式 / 调息，5% 讲义
瑜珈体系：哈他流
Science Of Self
自我科学
The Essence
Science Of Self uses traditional yoga postures, breathing and purification techniques and combines it with traditional Chinese medicine. It incorporates physical and energy anatomy based cues, acupressure points, and organ awareness.
Chinese medicine at first seems to be a healing science, but it is based in ancient spiritual practices that restore and balance the mind and consciousness. Yoga at first seems to be a spiritual practice, but it works by first healing the physical body, calming the emotions, focusing the mind and then allowing the natural wisdom of the Self to blossom. Fundamentally, we believe that both are powerful attempts to explain the same thing - the human experience.
Our mission is to empower, revolutionize and unite the universal quests for healing and self-realization through applied knowledge and practice. We work to heal the physical body, the emotions and the mind for the purpose of Self-Realization. Go Deeper. Find your Self in the Heart. SOS Yoga is Self-Realization Embodied.
Science of Self （“自我科学”）利用传统瑜珈体式、呼吸及净化技巧，并结合传统中医。自我科 学体系融入了身体和能量解剖经络 、指压点和器官意识。
中医是一种疗愈科学，但它源于古老的精神进修和对心理及意识的恢复和平衡；瑜伽是一种 精神进修，但它是通过首先疗愈并完善身体，平息情绪，集中精神，最终使得“自我”智慧自 然地开花结果。从根本上说，我们相信中医和瑜珈都是人类试图解释人生的大胆实践和突 破。
自我科学旨在于通过应用知识和实践帮助练习者完成自我疗愈和自我实现。 我们致力于疗 愈身体、情绪和心灵，以达到自我实现的最终目标。 向深层探索，找到存在于心中的“自我“。
●Rose深受Sri Dharma Mittra大师的影响，教授古典 瑜珈，并扎根于以下瑜珈体系：
○阿斯汤加瑜珈（帕塔比·乔伊斯大师）
○流瑜珈
○艾杨格瑜珈
○古典瑜珈高难度体式
○哈他王者瑜珈
○火箭瑜珈
○曼陀罗和奉爱（Bhagavan Das）
●自我科学瑜珈教师培训吸纳中医学和经络学。经络是指身体中连续 的网状路径，生命能量就沿着这个经络网络流动。
●自我科学瑜珈体系从古典精华中提炼而成，既是疗愈科学，也是自我 实现的通道。
自我科学教课书封面↓
自我科学教课书内图示↓
自我科学教课书书背↓
Rose Erin Vaughan 是一位经验丰富的瑜伽老师、针灸师、肌筋膜理疗师
和解剖学专家。Rose能融合传统和独特的疗愈方法，制定个性化方案，深
受众人推崇。Rose持有针灸科学硕士学位和生物学学士学位，受训于阿 斯汤加瑜伽、流瑜珈、Dharma瑜珈和平衡身心等瑜珈体系，并追随 Sri Dharma Mittra学习超过1000小时。
Rose于1996年开始练习瑜伽，从2000年开始学习并执业于肌筋膜疗愈。
Rose创建了“经络科学”练习和“自我科学”瑜珈教练培训，旨在将瑜伽发展
成为更深层次，更真实易懂的关于身体、情感和精神的练习。我们不是超 越身体，而是通过特定的渠道进入身体，观察各种情绪。
她的教练班学员已经超过2000名学员遍布香港、巴塞罗那、纽约、北美、卡罗来纳、德州等。
【第一天】
10-12PM：大师班瑜珈课
1-4PM：自我科学瑜珈：五行中水和木元素：打开臀部、活络膝盖和脚踝（2 小时）
结合运用经络科学技巧，打开臀部，活络膝盖和脚踝。
激活积聚于骨盆底的昆达利尼沙绨能量，释放心头的怒气和恐惧。
流瑜珈课，包含理论、身体和精力能量解剖学、体式、调息法、梵文唱诵 、深度放松和指压法自我疗愈技巧。
我们将学习膀胱、肾脏、肝胆经络和水木元素。
4:30-5:30pm：唱诵和冥想
【第二天】
10-12PM：大师班瑜珈课
1-4PM：自我科学（SOS）: 五行中土和金元素：后弯来舒展身体前侧（2 小时）
结合运用经络科学技巧，打开臀部屈肌、喉咙、颈部和肩膀。
舒展身体前侧、调动肺器官、放松消化道系统，释放烦恼与悲伤。
流瑜珈课，包括理论、身体和精力能量解剖学、体式、调息法、梵文唱诵、深度放松和指压自我疗愈技巧。
我们将学习胃、脾、肺、大肠经络和土金元素。
4:30-5:30pm：唱诵和冥想
【第三天】
10-12PM：大师班瑜珈课
1-4PM：自我科学（SOS）：火和灵魂精神：能触及影响心灵的体式（2 小时）
结合运用经络科学技巧，打开胸椎和胸腔。
胸腔是“最高自我”的存在地，通过解除心脏及其周围的紧缩感，老师和学员可以探索并舒展其胸腔，激活“最高自我”。
流瑜珈课，包括理论、身体和精力能量解剖学、体式、调息法、梵文唱诵、深度放松和指压自我疗愈技巧。
我们将学习心脏、心包、小肠和“三重加热”经络以及火元素。
4:30-5:30pm：唱诵和冥想
【第四天】
10-12PM：大师班瑜珈课
1-4PM：瑜珈练习者的指压按摩科学
本工作坊针对瑜珈练习者设计，讲解富有强力疗愈功效的指压按摩技术。
老师和学员将学习十二条基本经络和常用关键指压点，这些指压点与常见身体问题、外伤和身体灵活性有直接关系。
我们将练习一段较短的以经脉为中心的体式序列，并学习很强大的梵语唱诵句式，来激发和集中精神意识的疗愈力量。
每个学生都将学习自我疗愈的技巧，并互相搭档实践练习指压按摩。
欢迎老师和学员带上自己的练习伙伴或与其他与课学员组成搭档互相练习。
4:30-5:30pm：唱诵和冥想
【第五天】
10-12PM：大师班瑜珈课
1-4PM：自我科学：炼金术和最高自我实现（2 小时）
本工作坊将自我科学瑜珈体系的所有元素综合在一起，探索最深的原始能量 - 阴和阳、太阳和月亮。
流瑜伽课，包括理论、身体和精力能量解剖学、体式、调息法、梵文唱诵、深度放松和指压自我疗愈技巧。
我们将学习三套精神通道 、净化性练习和冥想方法，以筑起精神能量，并引导它达到实现最高自我的最终目标。
4:30-5:30pm：唱诵和冥想
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